Kurz gesagt: Padel verbraucht Glykogen schnell und Elektrolyte noch schneller — nach zwei intensiven Sätzen laufen die meisten Spieler schon auf Reserve, ohne es zu merken. Alle 20 Minuten 400 ml trinken, nicht erst wenn man Durst verspürt. Protein binnen 30 Minuten nach dem Spiel. Diese zwei Gewohnheiten reduzieren den Muskelkater am nächsten Tag deutlich.
Padel Ernährung: Essen und Trinken für echte Spieler
Die meisten Padel-Spieler denken beim Training nur an Technik und Fitness — die Ernährung bleibt eine Nachüberlegung. Dabei entscheidet sie, wie lange du auf dem Platz explosiv bleibst, wie schnell du dich erholt und ob du die zweite Turnierhälfte noch voll durchspielen kannst.
Hier findest du alles zur Ernährung rund ums Padel-Spiel — aufeinander abgestimmt mit unserem Regenerations-System und den Präventions-Guides.
Du kennst das Gefühl — nach zwei intensiven Sets bricht die Konzentration weg, der Arm wird schwer, und Fehler häufen sich. Die meisten Spieler trinken zu wenig und essen zu selten das Richtige. Was wirklich funktioniert, sind ein paar gezielte Anpassungen — kein Ernährungsstudium nötig.
Die drei Säulen der Padel-Ernährung
Wie viel du trinken solltest, wann Elektrolyte notwendig sind — und warum die meisten Spieler schon dehydriert auf den Platz kommen.
Die besten Elektrolyt-Produkte für Padel-Spieler im Vergleich — von Tabletten bis Pulver, für Training und Wettkampf.
Ernährungsplan vor, während und nach einem Padel-Turnier — damit du beim letzten Match noch genauso stark bist wie beim ersten.
Häufig gestellte Fragen
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Richtig essen. Besser erholen. Länger auf dem Platz bleiben.
Fang mit der Hydration-Strategie an — der häufigste Fehler, der am einfachsten behoben werden kann.
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